结跏趺坐

时间：2023-05-26 11:01:58编辑：莆田seo君

练习结跏趺坐的方法：

1、双腿伸直坐，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的；

2、右脚收回，放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。活动十几次，换另一只脚；

3、右脚收回放，在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆，以达到开胯的目的，然后换另一只脚。

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