久坐一般是指几小时
一般坐2-4小时以上都称为久坐。久坐族是那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、设计师、会计、编辑、教师、办公室职员等。对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。相关专家称，久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。久坐的危害1、增加患心脏病的风险：长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。2、引起痔疮：长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。
久坐的概念是什么
久坐是指久坐状态下能量消耗，同时还包括坐姿和斜躺姿势等，如工作或学习时的姿势、看电视玩电脑、开车或阅读等姿态。通常一个星期内清醒状态下，坐姿大于5天，一天坐着时间超过8个小时，又或是持续2个小时没有改变姿势，被判定为久坐。长时间坐伤害腰椎和腰肌脊柱是由脊椎所组成的，每一节脊椎由椎间盘连接，椎间盘有一定的弹性，腰椎附近的肌肉维持脊柱稳定和活动。平躺姿势时脊柱接近于自然的生理曲度，肌肉负荷小且椎间盘压力小；但端坐时腰椎受力可达到体重的140%；若坐着时身体稍微向前倾或弯腰驼背等，腰椎所承受的压力约是体重的185%。另外长期处于不良姿势会使得腰椎一侧受力不均，腰椎另一侧肌肉未能维持平衡会不停的调整，从而让其处于拉伸状态，导致腰肌劳损。除此之外，弯腰驼背时可改变腰椎曲度，增加椎体后方间隙，使得椎间盘受力不均；再加上错误的坐姿会进一步增加椎间盘压力，久而久之把椎间盘挤出，被挤出的椎间盘可能压迫到神经而引起下肢疼痛。
