为了健康和身材开始跳pump it up2012和04，有人一起吗？
我其实才跳了3次吧，感觉效果也忒霸道了，可能因为我身上都是软肉的原因？反正我以前最有效的是全断，半个月十几斤下去。但是现在一个是坚持不了那么久，一个是觉得自己脸色差身体弱（lz生活习惯特别糟糕，基本就是仗着自己体质好瞎折腾结果遭报应的那种，全断绝对不是主要因素，lz酗酒也酗过，别的。。。就不提了）。这次觉得为了我的颈椎和腰，一定得运动。然后上网看各种帖子，想来想去，觉得算了，md，早上就吃有营养的，也不会刻意早饭光吃好不吃饱，也不会觉得什么早饭吃多了也不会胖之类的，就正常吃，吃有营养的。中午也不戒肉，因为我看有的说运动的话需要蛋白质还是神马的，反正各有各的理，我就中午蔬菜肉类米饭面条都吃（不是一顿饭的主食又米饭又面条），但不会吃撑，尽量花样多点。本来以前坚信不吃主食啊，米饭还是面条来着会发胖啊，后来看到说米饭补气血，面条排毒，想想干脆都吃，要排毒排毒，要补气血补气血，我觉得其实想要健康就不能太偏向哪个，都会有些其他负面影响的。晚饭我不吃，但是会吃几个坚果或者花生神马的，喝杯奶或者酸奶之类的。其实这样也不饿，因为2个小时的2012加上1个小时的洗澡收拾，3个小时过去了，一晚上过去一半了都。 反正我现在也不追求为了减肥就XX一定不能吃，卡路里啊神马的，因为我决定这次长期坚持下去了。所以也不急在一时半刻。 所以现在是饮食上是鸡蛋牛奶酸奶蜂蜜水果，花茶红糖蔬菜肉类主食都有，但我真的惊喜地发现我的脸色变好点了。也许不可能那么快就见效，但我的确是这么感觉的。我皮肤没斑点没痘痘，就是气色差。 还有最明显的感觉就是胳膊细了，上臂。因为我那大衣是短袖的，没弹性而且很厚，一周前我胳膊还卡的难受没法穿，现在里面穿一模一样的衣服，袖子无压力了。但实际上我跳2012的时候没感觉胳膊很酸神马的啊。 还有腰也细了，因为那件无敌的大衣它腰那还很瘦身，上周lz还觉得好一个大圆桶啊就脱掉没穿出去，但是昨天就穿上了，而且腰那还略松，上周我还担心这么卡身体，别我一动扣子就开了。这个跟我晚上吃的少而且运动有关系，不纯是运动的功劳。 查看原帖>>
pump it up 2012和2004哪个有用
我觉得楼主应该先加大强度比如一天十公里什么的先把体重减到100左右，然后再跳PIU塑性增肌比较好。要不，跳一套下来也就消耗几百卡，而且PIU这类的健身操，动作做不到位效果不大，2012动作还挺难，你要是跳的话，我觉得可能俩月都不见得有效。当然如果你配合饮食也许有用啊。但是如果正常摄入热量的情况下就指着这个操来减肥，我觉得楼主还是再考虑考虑吧。
