春季养生的妙招
春季养生的妙招 一、春季养生的三大法宝 1、春寒料峭多多晒背 春天天气无常，气温变化大，很多人容易患上感冒。刘森海介绍，俗语说"二月休将棉衣撇，三月还有梨花雪"，甚至是"吃了端午粽，再将棉衣送"，所以春日不管多暖，一定要注意"春捂"。 除了"春捂"，对付春寒的好方法还有"晒背"。因为"春来不可背寒，寒则伤肺"，强调御寒的重要部位就是背，避风晒背不仅能暖背通阳，还能起到补充人体阳气的作用。 晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在上午9时之前晒背，晒背的时间不要太长，以一小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。 2、春困之人散步缓行 初春时节，气温回升，不少人都容易犯困，即所谓的"春困"，生活和工作效率都会受干扰。如何简单有效地提升我们的精气神儿呢?专家建议，居室多开窗通风有益防春困，早起早卧、坚持午睡也是方法之一。最主要的"防春困神器"就是经常伸伸懒腰使阳气舒展，散步缓行使困乏消散。 此外，容易春困的人还应少吃火锅，以防滋生内热，让头脑更易疲乏困倦。他特别指出，由于春天阳气上升容易使人头痛、头晕，如果此时有此症状，千万不要当成春困不以为意，而应忌酗酒、忌辛辣，多饮菊花茶，情况严重者最好及时就医。 3、防止春燥喝蜜最好 随着天气渐暖，春燥也让很多人头疼。刘森海说，蜂蜜水润春燥。中医理论认为，风多易燥，外邪侵袭人体，很易入里化热，表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的`氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分，是春季最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。 二、春季养生的注意事项 1、忌“春捂”不当。 很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。 专家支招：“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。 2、忌一犯“春困”就睡。 在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。 专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
4个春季养生小妙招你学会了吗
4个春季养生小妙招你学会了吗?立春养生多伸展立春时节，地适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。勤梳头头部穴位丰富，头立春每天早上梳头一二百下，是很好的运动保健方法。重起居一般9点睡眠。稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就伤胆气，严重者会患胆结石、抑郁症。防风寒立春过后，天气由寒转暖，气候特征是以风气为主令，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减。立春养生-吃三芽黄豆芽营养丰富:黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高。对于有阴虚火旺、喝酒比较多所造成的毒素代谢障碍，如果适当的吃豆芽，都能够通过其清热解毒的作用。绿豆芽解毒下火:若春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄;般人群均可食用。尤适宜便秘、心血管疾病、消化道癌症患者。禁忌人群:脾胃虚寒者忌食。枸杞芽枸杞芽清火明目:适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力。立春养生-食三果枇杷:预防感冒枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以预防感冒。菠萝:帮助消化和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，因此在春季吃很合适。草莓:健脾润肺草莓有健脾、润肺、补血、益气功效，老少皆宜。立春养生-宜吃食物草莓润肺健脾益气补血，营养成分容易被人体消化吸收。韭菜补肾助阳、益肝健胃、固精提神、止汗固涩、行气理血。芹菜芹菜味甘、性平，具有清肝调脾，和血利水功效。
