便秘吃啥立马见效
一般来说，人正常排便的时候需要肛门括约肌的舒张，提肛肌向上向外牵拉，以及需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便的排出。一些产妇、年老体弱、和久病卧床的人往往会因排便动力不足而比较容易发生便秘。精神上受到强烈刺激、情绪紧张、焦虑不安等都可能会使便意消失，最终形成排便困难，所以要尽量避免精神上受到强烈刺激、情绪紧张。饮食不协调是便秘不可缺少的诱因，主要表现为饮食过少、饮食无规律、暴饮暴食、食品过精过细、食物中的纤维素和水分不足、不按时进餐、经常食用辛辣刺激性食物、大量饮酒等，这些均可能导致便秘的出现。平时饮食不可以过少、饮食要有规律、不暴饮暴食、食品过精过细。食物中的纤维素和水分要充足，多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。按时进餐，严禁食用辛辣刺激性食物、大量饮酒等。
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便秘吃什么效果最快
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