5-HTP 有什么副作用吗?
任何药物都是有副作用的，5-HTP的副作用包括胃灼热，胃痛，恶心，呕吐，腹泻，嗜睡，性问题和肌肉问题，大剂量口服5-HTP可能不安全。每日6-10克的剂量与严重的胃病和肌肉痉挛直接相关。介绍5-羟基色氨酸是一种有机化合物，分子式为C11H12N2O3，是一种氨基酸类物质，它在人体内可作为5-羟色胺的前体物质，因此被认为有助于提高5-羟色胺水平，但它对睡眠的调节作用和对抑郁症的治疗作用在学界仍存在争议。5-羟色胺是主要成分，5-羟色胺系统主要存在于中枢，神经元包体主要集中于低位脑干的中缝核内。有7种受体，主要调节痛觉，精神情绪，睡眠，体温，性行为，垂体内分泌等功能活动。以上内容参考 百度百科-5-羟基色氨酸
5-HT的作用
5-羟色胺（5-hydroxytryptamine，5-HT），又名血清素（serotonin），作为自体活性物质，约90%合成和分布于肠嗜铬细胞，通常与ATP等物质一起储存于细胞颗粒内。在刺激因素作用下，5-HT从颗粒内释放、弥散到血液，并被血小板摄取和储存，储存量约占全身的8%。5-HT作为神经递质，主要分布于松果体和下丘脑，可能参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。中枢神经系统5-HT含量及功能异常可能与精神病和偏头痛等多种疾病的发病有关。
5-HT必须通过相应受体的介导才能产生作用。5-HT受体分型复杂，已发现7种5-HT受体亚型。5-HT通过激动不同的5-HT受体亚型，可具有不同的药理作用，但5-HT本身尚无临床应用价值。
心血管系统
作用复杂。静注数微克5-HT可引起血压的三相反应：①短暂的降低，这与5-HT激动5-HT3受体，引起心脏负性频率作用有关；②持续数分钟血压升高，这是5-HT激动5-HT2受体，引起肾、肺等组织血管收缩反应所致；③长时间的低血压，是骨骼肌血管舒张所致，需要血管内皮细胞的参与。5-HT的上述变化可能与靶器官的血流分配、5-HT受体各亚型的敏感性及受体亚型的偶联机制等因素有关。此外，5-HT激动血小板5-HT2受体，可引起血小板聚集。
平滑肌
5-HT激动胃肠道平滑肌5-HT2受体、激动肠壁内神经节细胞5-HT4受体均可引起胃肠道平滑肌收缩，使胃肠道张力增加，肠蠕动加快；5-HT尚可兴奋支气管平滑肌，哮喘病人对其特别敏感，但对正常人影响甚小。
神经系统
动物侧脑室注射5-HT后，可引起镇静、嗜睡和一系列行为反应，并影响体温调节和运动功能。虫咬和某些植物的刺可刺激5-HT释放，作用于感觉神经末梢，引起痒、痛等症状。
naturewise的5-HTP对睡眠作用大吗？
人类有1/3的生命是在睡眠中度过，睡眠是人体各器官和系统修复、休息、调整的刚性需求，还有很多激素分泌都是在睡眠时段大量进行。失眠当然是有害的。失眠会让身体有哪些惊人变化？1、皮肤、身体的防线崩溃如果你没有得到良好的睡眠，可能很快就会在皮肤上显现出来。研究发现，睡眠对人体激素有调节作用，睡眠不足可能会导致痤疮。睡眠不足也会损害免疫系统，使身体产生许多健康问题。2、你的眼睛看起来不太好发红、浮肿、黑眼圈和眼袋，这些迹象都表明你没有得到足够的睡眠。研究表明睡眠不足会导致更多的皱纹、细纹、肿胀和无精打采。为什么？因为深度睡眠阶段是身体组织修复和调控内分泌的黄金期，而你错过了。3、体重增加当你晚上好好休息时，身体可以很好地控制与饥饿有关的激素，即胃饥素和瘦素。如果没有这些激素，你可能会感到自己需要吃更多，从而导致发胖.。4、想吃垃圾食品经过一个不眠之夜后，你可能在午餐时更想吃汉堡和炸薯条而不是蔬菜沙拉。睡眠不足使大脑更渴望这些不健康的零食和饮食。也可能是，当你累的时候，判断和决策能力不那么敏锐，这会让其他的欲望更容易占主导地位.。5、喝更多的咖啡如果你连喝2杯咖啡都不能抵抗困意，那么你肯定是没有像往常一样休息好。咖啡因似乎是睡眠不好的结果，但它很快可以成为诱因。在短期内，提神咖啡或苏打水可能使你更机敏，但从长远来看，它可能导致失眠或焦虑。6、更加情绪化易怒是睡眠不足的一大标志。在一项研究中，人们在一周内每天只睡4 .5小时。结果：压力、愤怒和精神疲惫出现的频率大幅增加了。当他们恢复正常的作息后，感觉好多了。7、感到沮丧、抑郁抑郁症与睡眠不佳也有密切的关联。更糟的是，它们可能会导致恶性循环：抑郁症可能导致睡眠不佳，反过来，睡眠不佳也可能导致抑郁症。8、注意力和记忆力退化仅仅是减少一点点睡眠时间（例如，仅比平时的8小时少2小时）也能让你感到昏昏沉沉，并严重影响注意力和记忆力。这会让你在工作时不再那么熟练，或者更糟的是，发生车祸。超过1/3的人会在开车时打瞌睡。9、早上感觉喉咙痛、头痛伴随着喉咙痛、口干或头痛醒来可能是因为疾病导致的睡眠不佳，比如睡眠呼吸暂停症、打鼾或反酸。如果你多次注意到自己有这些症状，请与医生谈谈。她可以给予你有用的药物治疗或进行其他治疗。如何获得充分地休息？大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体和精神的恢复，从而令你以最佳状态的工作和生活。如何让自己睡得更有效率或舒适？以下小技巧也许能帮到你：遵守时间表：每天按时上床睡觉，并在相同的时间醒来。营造睡眠环境：保持房间凉爽、安静和黑暗。适量运动：经常锻炼，特别是那些可以稍微加速心跳的锻炼，例如慢跑。这些运动可能有利于更深度的睡眠。吃些助眠食物：晚上可以吃些富含色氨酸和钙的食物，例如小米粥、牛奶。色氨酸能促进大脑血清素的分泌，使人产生困倦感；钙可以抑制脑神经过度兴奋，令人镇静。科学补充营养：有的人晚上失眠，可能是由于身体中缺乏褪黑素——一种由人大脑松果体分泌的激素，它负责调节人体睡眠-觉醒循环，变化规律为夜间分泌增多而白天分泌减少。褪黑素的泌会随着年龄增长而下降，因此中老年人普遍有睡眠问题；而很多年轻人因为工作繁忙、压力增大、作息紊乱，也会引发褪黑素分泌失调。大量研究表明，补充外源性褪黑素有助于促进持续及放松的睡眠，帮助重建生理节律，因此也能有效改善时差反应。褪黑素还被用于抗癌、抗心脑血管疾病和抗衰老等领域。
5-HTP有什么作用
5-HTP是脑部分泌的一种荷尔蒙，会影响我们的情绪、睡眠、饮食、行为。
在了解5-HTP之前，我们先了解下5-HT.
◆ 如果含量低，会引起忧郁、焦虑、失眠等。再者它也是褪黑素的前身，褪黑素是影响我们睡眠质量的重要物质。
◆ 5-HTP(5-羟色氨酸)是一种纯天然草药处方，成分来自于 Griffonia simplicifolia加纳籽 , 一种西非药物植物的种子中提炼出来的，具有镇静作用,它是5-HT的前身，在脱羧酶的作用下生成5-HT,可增强人体内5-羟色氨的活动力，增加脑细胞的血清素制造量，进而提升5-羟色氨(5-HT)的含量。可以改善睡眠，帮助抑制食欲，它能使人体所摄取的碳水化合物更少，而且能够降低压力荷尔蒙，从而抑制食欲。每天只需摄取750毫克的5-HTP就可以减少碳水化合物的吸收，并且不使体重增加，进而达到减轻体重的效果。
◆(羟色氨酸)是有效的抗忧郁剂，而且不会含有一些不良的副作用，包括了口干、焦虑及丧失性欲，是作为抗忧郁处方药的最佳替代品,在国外很多国家被当做非处方药物广泛使用。
产品功效:5-HTP是人体内一种荷尔蒙叫做血清素(5-羟色氨,5-HT)的前驱物质,5-HTP可以帮助体内5-HT的生产。5-HT关系到神经系统的一 些基本功能如觉醒、情绪等，还可控制人体语言，运动和感觉的传递。因此5-HTP被用于抗抑郁症;减肥;改善睡眠;缓和经期前综合症;减缓偏头痛、紧张性头痛和慢性头痛、BH4缺乏型苯酮尿症等方面。
