黑米真的能减肥吗？黑米减肥法原理
【导读】：都说黑米是很好的食粮，黑米真的能减肥吗？黑米减肥法的原理是什么呢？下面跟我一起来了解一下黑米减肥法吧。 黑米减肥法的瘦身原理 1、高纤维素—容易饱腹 因为黑米属于糙米，纤维含量非常得高，饱腹感很强。吃了用黑米煮成的黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿哦。提供饱腹感，不容易结，自然进食少，肯定有利于减肥。 2、高B族维生素—燃烧脂肪 黑米中所含B族维生素含量大概是普通大米的4倍，维生素B羣里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。 3、高钾元素—消除水肿 黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍，而钾元素能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡，对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。 4、高膳食纤维—润肠通便 黑米中的膳食纤维含量可谓十分丰富。而膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。 黑米减肥法坚持多久有效 人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗略换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止) 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。特别是如果三餐只吃黑米，10天可以瘦个10斤8斤的。 黑米减肥法有效且不反弹 黑米减肥法作为减肥的方法，其最大优点就是不易反弹。因为黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜就胜在比较稳定，而且不容易反弹。另外，黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。 所以，只要实行了黑米减肥法成功后，稍微控制好之后的饮食和运动，一般来说是不会反弹的。 黑米减肥法践行计划 以一个月为周期，每一个星期是小周期！不过，减肥期间，不要光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍。 光吃黑米减肥不值得提倡 其实，减肥期间合理饮食，营养均衡是很重要的一个方面。然而，如果每天光吃黑米，营养成分肯定是不足的，黑米虽说富含营养，但是营养总归是不全面的。再者，从科学的角度来说，无论是哪一种食物，如果天天吃、顿顿吃，也难免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。 所以，黑米尽管减肥功效好，但每天光吃黑米来减肥，这种做法实际上是不提倡的（当然，除却减肥意志特别坚决的MM，以及短时间急需瘦下来的MM）。如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。
黑米减肥法,黑米减肥法要怎么做？
把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。
黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1：2.5，煮 的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水 哦，等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！
黑米减肥法注意事项
1.黑米不是黑糯米，那是另一种。
2.黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴。
我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。
从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。（实际上远远不止）
所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。
江门市新会第一中学的学校概况
新会一中上一任校长梁卫东是中学高级教师，广东省基础教育系统名教师，广东省特级教师，新会名校长、名教师。该校是广东省职业道德优秀集体、江门市师德建设先进单位。现有广东省基础教育名教师1人，新会名校长2人，新会名教师17人，新会学科带头人20人，广东省特级教师2人，具有高级职称或研究生学历的教师64人。先后参加广东省普教系统“百千万人才工程”培训和国家级、省级、江门市级骨干教师培训以及国家教育部组织的高中新课程样本高中教师培训的有22人。专任教师学历达标率100%，大学本科率100%。2003年4月新会区人民政府决定对新会一中和新会圭峰中学实行资源重组，组成新的新会一中，现校区由校本部和圭峰校区组成。校本部坐落在会城城北葱茏的犀山脚下，占地6.5万平方米，建筑面积5万多平方米；圭峰校区地处会城西北育才路，占地10.5万平方米,建筑面积5万多平方米。校区布局合理，环境优雅，绿树成荫，繁花似锦，教育教学设备和现代化技术设施已达广东省一类学校配备标准，体育、艺术、图书等方面设备齐全完善。现有5个多媒体专用室，6个网络教室，1个电子阅览室，4个语音室。建成1000兆校园网，所有教室都设有多媒体平台。建有可容纳2500名师生集会、举办大型文体活动的综合性体育馆一座，供物理、化学、生物等学科进行教学实验活动的实验大楼两座、专用室25个。建成了江门地区学校一流的电教中心，电脑500多台。校本部全塑田径（足球）场是江门地区中学首家经国家田径协会认证为二类标准运动场。新会一中是师生读书学习、生活工作的好地方，现有高中学生3000多人，达到国高规模。 该校具有很高的教育教学质量，高考和中考成绩多年来均名列江门地区前列。近五年本科上线率达68%，上线率均达国高要求，2004年达80.1%，2005年达78%，2006年达60.9%。历年高考升学率达97%以上。1984年以来有24位同学考入清华大学和北京大学。培养了多名高考尖子，其中高考总分全省第一名的1人、第二名的1人、第三名的2人，高考单科成绩全省第一名的5人。该校在省的演讲比赛和歌咏比赛分别获一、二等奖，还多次获新会中小学生文艺调演一等奖以及省的体育传统项目学校比赛团体第三名、新会中学生田径运动会高中组第一名等奖项。在数学、物理、化学、生物和英语等学科竞赛中，每年高、初中参赛学生都取得全国、省和国际级的特等奖、一等奖、二等奖，获奖数量和层次居江门市前列。多年来，该校先后获得广东省、江门市、新会区多项荣誉嘉奖。新会一中是育人的学府，英才的摇篮。一届又一届的毕业生走向社会、服务人民，成为祖国建设的栋梁。目前，该校正以朝气蓬勃、蒸蒸日上的姿态走上了扩模发展、做大做强的新里程。学校领导和全体师生决心继续努力，奋发进取，为创建国家级示范性普通高中而奋斗。
江门市新会第一中学的介绍
江门市新会第一中学创办于1905年10月20日。一百多年来，历经时代风雨洗礼，学校不断成长壮大。在新会区委、区政府的关怀指导下，在教育行政部门的直接领导下，在港澳同胞的鼎力支持下，该校发展成为颇具规模的中学，被誉为“校风好、质量高、校园美、管理优” 的国家级示范型普通高中、省市窗口式文明学校，是首批广东省一级学校。
广东江门有几个市县区
江门市现辖蓬江、江海、新会（三区）和代管台山、开平、恩平、鹤山4个县级市。江门市，广东省辖地级市，地处珠江三角洲西部，因位于西江与其支流蓬江的会合处，江南烟墩山和江北蓬莱山对峙如门，故名江门。江门市是珠江三角洲西部地区的中心城市之一。拓展资料江门位于北纬21°27′至22°51′，东经111°59′至113°15′之间。地处广东省的中南部、西江下游，珠江三角洲西部。东邻佛山市顺德区、中山市、珠海市斗门区，西接阳江市阳东县、阳春市，北与云浮市新兴县、佛山市高明区、南海区为邻，南濒南海，毗邻港澳。距广州市60公里，距香港115公里，距澳门65公里，距深圳市85公里。面积9541平方公里，其中海岛面积235.17平方公里，约占珠三角土地面积41698平方公里的23%，约占全省陆地总面积的5.32%。江门全境北自鹤山市古劳镇的丽水，南至台山市的下川镇围夹岛，相距142.2公里；东自新会区大鳌尾，西至恩平市那吉镇蛤坑尾，相距130.68公里。江门全市境内水资源丰富，年均河川径流量为119.66亿立方米，占全省河川年均经流量6.65%；水资源总量为120.8亿立方米，占全省水资源总量6.49%。西江干流于境内长76公里，自北向南流经鹤山。西江也是珠江最大的主干支流。参考资料：江门市-百度百科
